讓自己更年輕

1.           充足睡眠－可以年輕3歲

2.           大笑－可以年輕1.8歲

　　          常常開懷大笑，可降低情緒焦慮，心情心鬆，反應在臉上心裡自然年輕許多。

3.           吃早餐－可以年輕1.2歲

　　     主要是補充纖維與水果，至於含有大量油脂的漢堡或薯餅並不含在內。

4.           每天快步走半小時－可以年輕3歲

　　       這是一項不錯的健身運動

5.           交朋友－可以年輕2歲

　　       交友圈廣，人際脈絡就會愈廣，而情緒壓力也會能獲紓解。

6.           每日小飲一次－可以年輕2歲

　　       小飲一杯啤酒、葡萄酒(紅、白酒皆可)及雞尾酒，有助於心臟功能健康，但是小心過量。每日飲用量僅一小杯，別飲用過量，反而會造成心臟血管的負擔。

7.           養狗－可以年輕１歲

　     　因為會帶寵物去運動，也使自己也處於運動狀態。

8.           擁有好的性生活－可以年輕1.5歲

　　      優質的性生活有益身心，也有助情緒的穩定。

9.           舉重－可以年輕1.6歲

　　　　      一個禮拜2次，每次20分鐘，可以強化骨骼、肌肉結實。

10.       上課－可以年輕2.6歲

　　　　     學習新的課目，可以讓人的充實自己，進而反映在外表的也是年輕的感覺。

11.       少吃肉類、油脂－可以年輕6歲

　　　　     食用量盡量控制，尤其是飽和脂肪酸的攝取，應維持在每日20公克以內。

12.       多吃蔬果榖類－可以年輕5歲

13.       運動－可以年輕8歲

　　      一週至少要有1小時的激烈運動，像是慢跑、爬山、爬樓梯之類的，可以強化身體與心肌血管功能。

14.       牙線剔牙－可以年輕6歲

　　      研究家發現，牙週病與免疫系統失調與心臟血管有相當大的關係，有效使用牙線，可以預防牙週病，進而減少免疫失調或其他心臟疾病。

15.       了解自己的身體症狀(預警徵兆)－年輕10歲

　　      預防勝於治療，了解身體健康狀況，並及早進行預防或治療，可免疾病惡化的可能。